Метод помидора или как все успевать
Недавно узнала про УДИВИТЕЛЬНЫЙ метод. Пишут вот, что он магический и ДАРИТ улучшения. Как же мне не поделиться с Вами? Может для кого-то будет реальной помощью!
Называется он — метод помидора. Точнее даже метод ПОМОДОРО, это по-итальянски, так как придуман неким Франческо Чирилло. Наш Франческо был студентом, который однажды, находясь в состоянии апатии, понял, что не понимает, на что же он тратит время. В итоге он взял себе помощника — кухонный таймер, который у него был в виде помидорчика. Так и возникло название чудесного метода. Франческо, кстати, даже умудрился написать целую книгу, которую назвал «Техника помидора». Она и на русском языке тоже выпущена.
Он предполагает разбивку дел (задач) на 30-минутные периоды, называемые «Помидоры» То есть один «помидор» длится 30 минут: 25 минут для работы и 5 минут для отдыха.
Перед запуском таймера (а он должен быть под рукой) нужно составить список рабочих задач. Да, забыла сказать — сейчас существует куча приложений для смартфонов (Clockwork Tomato, Flat Tomato, Pomodoro), но можно взять и обычный лист бумаги. Кому как удобно, в общем.
🔹 Нужен лист бумаги «Задачи» — список всех задач на сегодня, с учетом приоритетов (от более к менее важным)
🔹 Установить таймер на 25 минут и начинать делать дело
🔹 Звонок таймера означает наступление 5-минутного отдыха. В это время лучше отвлечься от работы.
🔹 По прошествии 5 минут вернуться к задаче и продолжить её выполнение. Каждый «помидорный» отрезок нужно отмечать крестиком напротив той задачи, которую вы выполняете.
🔹 После 4 помидоров сделать перерыв подольше, скажем до 30 минут.
🔹 После полного окончания работы над конкретной задачей, вычеркнуть её из списка и приняться за следующую.
После использования техники в течение нескольких дней станет возможным как бы оценить, сколько «помидоров» на каждый день. К примеру, стандартный восьмичасовой рабочий день равен 14 «помидорным» отрезкам.
Составляя список задач на следующий день, можно уже заранее оценить, какие задачи требуют больше времени, а какие — меньше. А некоторые – вообще перенести на другой день.
Clockwork Tomato на компьютер
Информация
Инструкции по установке
Cкачать и установить Clockwork Tomato на компьютер бесплатно.
Многие из нас стали задавать простой вопрос: как скачать, установить и сыграть в нашу любимую игру прямо на компьютере?
Если вы не любите маленькие экраны смартфона или планшета, то сделать это можно с помощью программы-эмулятора. С ее помощью можно создать на своем компьютере среду Android и через нее запустить приложение. На данный момент самыми популярными утилитами для этого являются: Bluestacks и NoxPlayer.
Установка Clockwork Tomato на компьютер с помощью Bluestacks
Bluestacks считается самым популярным эмулятором для компьютеров под управлением Windows. Кроме того, есть версия этой программы для Mac OS. Для того, чтобы установить этот эмулятор на ПК нужно, чтобы на нем была установлена Windows 7 (или выше) и имелось минимум 2 Гб оперативной памяти.
Установите и настройте Bluestacks. Если на компьютере нет Bluestacks, перейдите на страницу https://www.bluestacks.com/ru/index.html и нажмите зеленую кнопку «Скачать Bluestacks» посередине страницы. Щелкните по зеленой кнопке «Скачать» в верхней части следующей страницы, а затем установите эмулятор:
+ Windows: дважды щелкните по скачанному EXE-файлу, нажмите «Да», когда появится запрос, щелкните по «Установить», нажмите «Завершить», когда эта опция станет активной. Откройте Bluestacks, если он не запустился автоматически, а затем следуйте инструкциям на экране, чтобы войти в свою учетную запись Google.
+ Mac: дважды щелкните по скачанному файлу DMG, дважды щелкните по значку Bluestacks, нажмите «Установить», когда будет предложено, разрешите устанавливать программы сторонних разработчиков (если понадобится) и нажмите «Продолжить». Откройте Bluestacks, если он не запустился автоматически, и следуйте инструкциям на экране, чтобы войти в свою учетную запись Google.
Скачайте файл APK на компьютер. APK-файлы являются установщиками приложений. Вы можете скачать apk-файл с нашего сайта.
Щелкните по вкладке «Мои приложения». Она находится в верхней левой части окна Bluestacks.
Нажмите «Установить APK». Эта опция находится в нижнем правом углу окна. Откроется окно Проводника (Windows) или Finder (Mac).
Выберите скачанный файл APK. Перейдите в папку со скачанным файлом APK и щелкните по нему, чтобы выбрать.
Нажмите «Открыть». Эта опция находится в нижнем правом углу окна. Файл APK откроется в Bluestacks, то есть начнется установка приложения.
Запустите приложение. Когда значок приложения отобразится на вкладке «Мои приложения», щелкните по нему, чтобы открыть приложение.
Ты можешь использовать Clockwork Tomato на компьютере уже сейчас — просто скачай Clockwork Tomato для Windows и Mac прямо с этой страницы и установи приложение и ты останешься доволен.
Установка Clockwork Tomato на компьютер с помощью NoxPlayer
Nox App Player бесплатна и не имеет никакой навязчивой всплывающей рекламы. Работает на Андроиде версии 4.4.2, позволяя открывать множество игр, будь то большой симулятор, требовательный шутер или любое другое приложение.
+ Перейти на официальный сайт разработчика https://www.bignox.com/
+ Для того чтобы установить эмулятор Nox App Player, нажимаем на кнопку «СКАЧАТЬ».
+ Далее начнется автоматическая загрузка, по завершении которой необходимо будет перейти в папку «Загрузки» и нажать на установочный файл скачанной программы.
Установка и запуск программы:
+ Для продолжения установки необходимо в открывшемся окне нажать на кнопку «Установить». Выберите дополнительные параметры инсталляции, нажав на кнопку «Настроить», если вам это необходимо. Не снимайте галочку с пункта «Принять «Соглашение»», иначе вы не сможете продолжить.
+ После того как эмулятор будет установлен на компьютер, вы увидите на экране окно запуска, где необходимо будет нажать на кнопку «Пуск».
+ Все, на этом этапе установка эмулятора Nox App Player завершена. Для полноценной работы программы вам необходимо будет зайти в свой аккаунт Play Market — нажмите на иконку приложения в папке Google, введите логин и пароль от вашей учетной записи.
Загрузка и установка приложений: Для этого вам необходимо скачать файл приложения в формате APK и просто перетащить его на рабочий стол Nox App Player. После этого сразу начнется установка, по окончании которой вы увидите значок этого приложения на главном экране.
12 таймеров Помодоро для повышения производительности
Работа без перерыва — это ужасная идея. Можно перенапрягаться до тех пор, пока не упретесь в стену не в состоянии сделать что-нибудь еще. Да, перекуры и перерывы на обед могут помочь, и вы легко можете сидеть и работать часами, не продвигаясь вперед. Но такой метод представляет серьезный риск для здоровья.
Когда на кону производительность и здоровье стоит попытаться разделить свой рабочий день. Приложения Помодоро могут помочь. Помодоро — это таймеры, которые напоминают о перерыве каждые 25 минут. Текст ниже — это быстрое погружение в технику Помодоро, а также описание дюжины лучших приложений Помодоро, которые помогут начать.
Что такое Помодоро техника?
В американских колледжах перед выпускными экзаменами предлагается провести двухнедельную сессию. У всех есть свои методы, как зубрить всю ночь, употреблять опасные дозы кофеина и тереть глаза на конспекты лекций, но надолго их не хватает. Хотя вы по несколько раз читаете один и тот же материал, но мозг так противится этому, что ничего не запоминается.
Это то, что Франческо Цирилло обнаружил, когда учился на первом семестре университета. Осознав, что он отвлекается и не использует время обучения эффективно, Франческо схватил кухонный таймер в форме томата, завел его на 10 минут и пытался работать строго в течение этого времени, не делая ничего другого. И это сработало! Заставить себя сфокусироваться, а потом наградить перерывом — это помогло ему сделать больше. Даже с перерывом.
При дальнейшем тестировании и настройке Цирилло остановился на методе, который он назвал Помодоро-техникой. Метод назван в честь итальянского слова «томат», на который был похож его кухонный таймер. Суть метода — использование таймера для разбиения работы на фиксированные блоки времени, обычно 25 минут, разделенные 5-минутным перерывом.
Каждый 25-минутный рабочий блок называется «Помодоро». Если чувствуете желание заняться чем-то посторонним — запишите свою мысль. Со временем натренируетесь быть более продуктивными во время каждого Помодоро-блока.
Преимущество Помодоро технологии заключается в частых перерывах, которые помогают разуму оставаться свежим. Целевые отрезки времени способствуют выполнению задачи быстрее, а в случае большой задачи, можно разделить ее на любое количество Помодоро.
Продолжительность рабочего времени и перерывов может меняться в зависимости от того, что вы предпочитаете, но процесс остается неизменным:
- запуск таймера,
- работа до конца таймера,
- короткий перерыв,
- каждые четыре Помодоро завершает более длительный перерыв.
Если Помодоро-техника выглядит как нечто, что вы хотели бы попробовать или если вы просто устали использовать старомодный кухонный таймер, то вот список Помодоро-таймеров.
Лучшие приложения Помодоро
| Значок | Приложения | Описание | Цены | Платформа |
|---|---|---|---|---|
 | Focus Booster | Настраиваемый таймер Помодоро, который мы толком не изучали | Free; $3-$5/mo (Pro) | Web, Desktop |
 | PomoDone | Добавьте этот таймер Помодоро в избранное | Free; €1-€3.5/mo (Pro) | Web, Desktop |
 | Pomodoro Keeper | Отличный вариант мобильного таймера для пользователей Apple | Free; $1.99 (Pro) | iOS |
 | Marinara Timer | Бесплатный веб-таймер с URL-адресами таймера для совместного использования | Free | Web |
 | Pomodoro Time Pro | Таймер Помодоро с параметрами для всех устройств Apple | $1.99 (iOS); $2.99 (OS X) | Desktop, iOS, Apple Watch |
Focus Booster
Таймеры Помодоро по умолчанию просты, но есть много способов сделать 25-минутный таймер. Если ищете что-то хорошо спроектированное и простое в использовании, попытайтесь настроить фокус. «Focus Booster» предлагает все, что вы ожидаете от простого Помодоро таймера и даже больше. Он предоставляет ползунки для тонкой настройки продолжительности собственных периодов фокусировки и времени прерывания, а также возможности отслеживания времени и выполнения отчетов для просмотра прогресса. Профессиональная версия также предоставляет возможность настройки для разных клиентов, поэтому можно автоматически отслеживать время, затраченное на выполнение проектов и задач клиента.
Десктопное приложение, когда оно развернуто на экране, плавает поверх всех окон, но остается недоступным.
Если вы ищете десктопное приложение для неоднократного использования и вам не нужен функционал отчетности, то free-версия будет хорошим выбором. Если хотите погрузиться в числа с расширенными вариантами отчетности и экспорта данных, то необходимо обновиться до месячного плана на про-версии.
Помощь в ценообразовании: Free (ограничен 20 Помодоро сессиями/месяц); 3$/месяц (200 Помодоро сеансов + экспорт данных); 5$/месяц (неограниченное число Помодоро сеансов + отслеживание клиентов и доходов).
PomoDone
Для тех, кто имеет почти идеальную систему управления задачами, но хочет попробовать Помодоро, есть PomoDone. Можно добавить PomoDone к вашим любимым инструментам: Wunderlist, Asana, Basecamp, Todoist или использовать таймер самостоятельно. После этого PomoDone будет импортировать все задачи из любых подключенных приложений или создавать новые задачи при запуске таймеров.
Существуют параметры настройки отличные от привычных 25мин/5мин по умолчанию. Можно также установить PomoDone для автоматического запуска перерывов и следующих Помодоро сеансов. В настольном приложении таймер запускается щелчком мыши. Он даже имеет свернутое представление, которое будет видно в свернутом окне или, если вы на Mac, будет отображать оставшееся время в строке меню. В качестве вишенки на торте — PomoDone обладает мощными параметрами отчетности, позволяющие фильтровать данные и делиться с другими приложениями.
Основные функции PomoDone доступны в виде бесплатного приложения, а три оплачиваемые опции обеспечивают дополнительные уровни настройки и интеграции. При постоянно растущих списках интеграции, Pomodone является привлекательным вариантом для всех, кто хочет добавить Помодоро таймер к своим средствам повышения производительности.
Ценообразование PomoDone: Free (начальный): 2 интеграции; 1евро в месяц Студент: 3 интеграции; 1,5 евро в месяц Легкий: 3 интеграции; 3,5 евро в месяц (конечная неограниченная интеграция).
Pomodoro Keeper
Если ищете мобильный Помодоро-таймер, который всегда в кармане, попробуйте Pomodoro Keeper — спортивный таймер с чистым интерфейсом, напоминающим традиционный таймер для яиц, который, вероятно, есть у всех на кухне.
Что замечательно в Pomodoro Keeper, так это то, что вы можете легко установить и отследить свои Помодоро-цели на день и посмотреть, как скоро будете вознаграждены за это долгим перерывом. Приложение имеет отличное справочное руководство. Кроме того, однажды запущенный таймер автоматически переходит между перерывами и рабочими интервалами. Что самое главное, есть опция отключения звука, позволяющая отключить тикающий звук таймера.
Статистика в Pomodoro Keeper слабо представлена, но позволяет увидеть, когда вы были самыми продуктивными. Бесплатная версия этого приложения великолепна для тех, кто собирается использовать технику Помодоро. Однако, если требуется разблокировать такие параметры, как пользовательские таймеры, необходимо обновить версию приложения. Это приложение также доступно только для устройств iOS.
Ценообразование Pomodoro Keeper Free; $1,99 Pro версия
Marinara Timer
Ищете веб-таймер без наворотов? Marinara таймер даже не требует регистрации. Таймер поставляется в трёх вариантах: Pomodoro, Custom (обычный) и Kitchen (кухня).
Режим Pomodoro позволяет сразу начать работу с таймерами 25мин/5мин по умолчанию. Если требуется настроить продолжительность таймера — Custom-режим позволяет настраивать все по своему вкусу. Кухонный режим — это обычный старый часовой таймер: установите временной интервал и он отсчитает нужное время.
Особенность Marinara заключается в том, что она предоставляет уникальный URL-адрес для каждого таймера. Таким образом, если у вас есть офис с общим экраном в комнате, можно установить таймер и синхронизировать рабочий процесс. Или, поскольку вы получите ссылку на средство просмотра и ссылку администратора, вы можете поделиться ссылкой на средство просмотра с командой, чтобы разместить на своих экранах. Только администратор может запустить или остановить таймер, так что не существует риска того, что один человек прерывает таймер для всех остальных. Это было бы замечательно для того, чтобы все делали перерывы одновременно.
Цены Marinara Timer: Free
Pomodoro Time Pro
Pomodoro Time Pro имеет приложения для всех устройств Apple и даже больше — все они синхронизируются друг с другом. Приложения прекрасно спроектированы и отслеживают ваши Помодоро для ежедневных целей.
Кроме того, у него есть несколько удобных параметров уведомлений, таких как добавление графического элемента в Центр уведомлений Apple и список задач, который можно использовать для отслеживания проектов (и интервалов Помодоро). Раздел статистики в Pomodoro Time Pro показывает ход выполнения по дням, неделям или пользовательским периодам времени.
В то время, как другие приложения предлагают бесплатные версии, это один из немногих, который предлагает решение для всех устройств Apple по разумной цене.
Цены на платную Pro версию Помодоро: $1.99 (iOS); $4.99 (OS X)
Альтернативные Помодоро приложения
| Значок: | Приложения | Описание | Цены | Платформа |
|---|---|---|---|---|
 | ClearFocus | Один из популярных в Android-сообществе, ClearFocus позволяет настраивать продолжительность таймера по мере необходимости и даже использовать таймер на домашней странице в качестве графического элемента. Он также позволяет создавать теги для таймеров, чтобы можно было легко увидеть, над чем вы работали при просмотре страницы статистики. | Free | Android |
 | Kanban Flow | Для тех, кто ищет совместное использование бережливого проекта с помощью метода Помодоро подойдет технология Канбан, представленная доской канбан с встроенным таймером Помодоро. Они не предлагают никаких мобильных приложений, но сам сайт работает хорошо с телефоном. Можно также использовать его с Zapier для создания пользовательских рабочих процессов. | Free; $5/mo per user (Premium) | Web (mobile friendly) |
 | e.ggtimer.com | e.ggtimer.com — это супер простое решение для тех, кто не хочет заводить учетную запись. Веб-сайт включает несколько предварительно созданных таймеров для пробуждения, чистки зубов и, конечно, Помодоро. | Free | Web |
 | Clockwork Tomato | Clockwork Tomato предоставляют полностью настраиваемый таймер с пользовательскими цветами, звуковыми и многими другими параметрами. Он также включает прекрасный виджет. Добавьте расширение, чтобы включить списки задач и журналы действий для проектов, чтобы отслеживать время, затраченное на работу. | Free | Android |
 | Push by Zapier | Если вы хотите действительно настроить свой Помодоро, у Zapier есть два внутренних инструмента, Push and Delay, которые можно использовать вместе для создания простого Помодоро таймера как расширения для браузера Chrome. Когда придет время Zapier направит вам уведомление о том или ином событии. При каждом использовании таймера можно даже добавить в журнал шаг Google Sheets. | Free | Desktop |
 | Tomighty | Tomighty — это desktop Помодоро, предоставляющий удобный доступ к таймеру через панель задач. Таймер отслеживает количество Помодоро, через которые вы прошли, но не запускает таймер прерывания автоматически. Тем не менее, хороший вариант для простого таймера рабочего стола. | Free | Desktop |
 | Pomodoro.cc | Если все, что вам нужно — это супер-простой Помодоро таймер, Pomodoro.CC — это ваш ответ. Веб-приложению с открытым исходным кодом не требуется регистрации, но для отслеживания основных статистических данных о сеансах используются файлы cookie. Он дает вам 25-минутный таймер с возможностью прерывания 5-минутного или 15-минутного перерыва. | Free | Web |
Альтернативы приложениям таймера
Приложения таймера обеспечивают функциональность и удобство, но иногда уступают веб-версии. Приложения могут быть забыты за открытыми вкладками и окнами, а фактический таймер, отображаемый на рабочем столе, всегда находится на виду.
Если вы хотите использовать физические средства, такие как перо и бумага, а не цифровые списки задач, рассмотрите возможность попробовать старомодный таймер для яиц или часы. Есть даже некоторые красивые варианты, такие как Kickstarter-backed Esington таймеры, которые предназначены для повышения производительности и выглядят лучше, чем засечка помидоров.
Если ты хочешь получить чуть больше high-tech, выбери Saent. Saent была основана Indiegogo и объединяет возможности приложения-таймера с аналитикой и возможность блокировать ваши отвлекающие маневры.
Но это не просто приложение: Saent — заметная, минималистичная кнопка, которую вы поместите на свой стол. Чтобы ей пользоваться, нужно только нажать или прокрутить, чтобы отслеживать время и задействовать как знак «не беспокоить», когда нужно сосредоточиться.
Подходит ли технология Помодоро вам?
Даже простое средство подобно методу Помодоро может использоваться различными способами. Если вы являетесь человеком, который постоянно прыгает от задачи к задаче, система, подобная Помодоро-технике, может дать некоторую стабильность и равновесие, чтобы сфокусироваться на важном. Многие говорили о том, что метод избавляет от беспокойства, помогая им научиться работать со временем, а не против него и делает их более эффективными.
Но Помодоро не для всех. Один из основных недостатков, который я нашел, состоит в том, что рабочие блоки являются всем или ничем. Например, если вы завершите свою задачу через 20 минут, вы не можете просто пометить Помодоро, как завершенный. Вам нужно заполнить оставшиеся 5 минут еще чем-нибудь. Или, если вы склонны прерывать процесс или совершать другие отвлекающие маневры, у вас могут возникнуть некоторые трудности.
Если Помодоро не для вас, попробуйте выполнить один из других методов управления задачами. Я призываю всех экспериментировать с инструментами и методами, чтобы найти систему, которая заработает у вас.